運動・栄養・睡眠・姿勢のこと。研究と現場の経験から、「続けられる」ヒントを、煽らず数字で。
心肺機能が高い人ほど、うつ病と認知症のリスクが低い。400万人規模のメタ解析が示した数字と、体力を1メッツ上げる意味を解説します。不安には効かなかったという反証、筋力のほうが重要かもしれないという研究まで正直に。
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