運動・栄養・睡眠・姿勢のこと。研究と現場の経験から、「続けられる」ヒントを、煽らず数字で。
「ちゃんと運動しているのに体重が減らない」——それは失敗ではありません。運動が本当に積み上げているのは、体重計の数字ではなく、10年後20年後も自分の足で動ける体。体組成・筋機能・健康寿命の研究をもとに、体重に振り回されずに運動を続ける意味を解説します。
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