なぜ「通い放題×パーソナル」が続かない人にこそ効くのか
「続かない」のは意志ではなく、頻度の問題
まず、現実の数字から。厚生労働省の令和5年 国民健康・栄養調査によると、運動習慣のある人（1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上継続している人）の割合は、男性で36.2%、女性で28.6%にとどまります。つまり、多くの人が「運動を習慣にする」手前で止まっている。これはあなただけの問題ではありません。
さらに、フィットネス施設の会員を追った研究（Sperandei ら, 2016）では、自分の意志だけに任される環境ほど途中離脱（ドロップアウト）率が高いことが報告されています。「一人で頑張る」構造そのものが、続かなさを生んでいるということです。
習慣が定着するまでの「平均66日」を、どう乗り切るか
ロンドン大学(UCL)のLallyらによる2010年の研究では、新しい行動が“考えなくてもやる”習慣として定着するまでに平均66日かかったと報告されています。しかも個人差が大きく、18日〜254日と幅があります。運動のように少し負荷のある行動は、長めにかかりがちです。
この「66日の山」を越える鍵は、シンプルです。その期間、無理なく高頻度で通えること。 ここで通い放題と回数制の差が効いてきます。
※「66日」はあくまで平均で、期間には大きな個人差があります。大切なのは“何日で完成するか”ではなく、「回数を気にせず通える環境に、まず身を置くこと」です。
| 比較項目 | 一般的な回数制ジム | RESIST（通い放題） |
|---|
| 料金の考え方 | 1回ごとにコスト意識が働く | 何度通っても月額は一定 |
| 通う心理 | 「元を取らなきゃ」で身構える | 「今日も行こうかな」と気軽に |
| 追加利用 | 回数を超えると追加料金 | 追加費用なしで好きなだけ |
| 習慣化との相性 | 回数が足りず定着しにくい | 高頻度で通えて“当たり前”になる |
厚労省も「週2〜3日」を推奨している
「そんなに通う必要ある？」と思うかもしれません。ですが、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人・高齢者に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。週2〜3日を月4回の回数制で満たすのは難しい。通い放題なら、この推奨頻度を“料金を気にせず”実現できます。
RESIST西新宿店が選ばれる5つの理由
RESIST西新宿店は、新宿・西新宿・初台・都庁前エリアで、筋トレとマシンピラティスの両方が通い放題の完全マンツーマンジムです。数あるジムの中で選ばれている理由を、5つに絞って挙げます。
① 月額定額の「通い放題」：“行くハードル”を最小化
月額定額だから、回数を気にせず何度でも通えます。「今日も行こうかな」と思えるその気軽さが、運動を“特別なイベント”から“毎日の習慣”に変えます。前章の「66日の山」を越える設計そのものです。
② 筋トレ×ピラティス×ストレッチを“その日の体調で選べる”
RESISTでは、その日の気分や体調に合わせてメニューを選べます。「両方やりたいけど、別々のジムに通うのは大変」という悩みが、1つの月額で解決します。
- エネルギーが高い日 → 筋トレでしっかり追い込む
- 疲れが溜まっている日 → ピラティスで整える
- 身体が重い日 → ストレッチだけの日があってもいい
③ 完全マンツーマン・完全個室：初心者でも人目を気にせず
完全予約制のプライベート空間で、トレーナーがあなた専属でつきます。周囲の視線も、器具の順番待ちもありません。フォームをその場で細かく直せるので、運動経験ゼロからでも安全に始められます。
④ 1回30分から・手ぶらでOK：忙しくても続く
1回30分から通えるので、仕事帰りのすきま時間でも無理がありません。ウェア・シューズ・タオルは無料レンタル、お水も用意。手ぶらで立ち寄れるから「今日は荷物があるからやめておこう」がなくなります。当日・直前までアプリで予約でき、急に時間ができた日にもそのまま通えます。
⑤ 1回あたり約1,660円〜：通うほどコスパが上がる
パーソナルは高い、というイメージを覆すのが通い放題です。月額を通った回数で割るほど、1回あたりは下がっていきます（詳しくは後述の料金セクションで換算表を出します）。西新宿エリアのパーソナル相場（1回6,000〜15,000円）と比べても、高頻度で通う人ほど圧倒的にお得になります。
「トレーニングが本当に楽しいです。ジムの明るい雰囲気が気に入っています。新宿付近で場所を探していたところ、都庁前や初台からもアクセスしやすく、ピラティスやパーソナルジムとしても評判が良かったので選びました。」（Googleクチコミ・kikkiさん）
筋トレとマシンピラティス、両方を“選べる”という価値
RESIST最大の特徴は、「鍛える（筋トレ）」と「整える（ピラティス）」を1つのジムで両立できること。この2つは、狙う筋肉も得られる効果も違います。
| 項目 | 筋トレ | マシンピラティス |
|---|
| 主なターゲット | アウターマッスル（表層筋） | インナーマッスル（深層筋） |
| 主な効果 | 筋力・筋量アップ、基礎代謝の向上 | 姿勢改善・体幹の安定・柔軟性 |
| 向いている日 | しっかり動きたい日 | 整えたい日・疲れている日 |
組み合わせることで、アウターマッスルで生み出した力を、インナーマッスルが支える。効率的で、怪我をしにくい身体に近づきます。ピラティスで体幹を安定させてから筋トレをすると、フォームが崩れにくく、狙った筋肉に効かせやすくなります。「どちらが自分に合うか分からない」なら、両方試せるのは大きな利点です（迷ったら筋トレとピラティス、結局どっち？も参考にどうぞ）。
デスクワークの不調こそ、ピラティスの出番
西新宿・都庁前エリアはオフィスワーカーの多い街です。長時間のデスクワークで固まった肩・首・腰。職場で働く人を対象にピラティスの効果をまとめた2026年の系統的レビュー（Healthcare誌）でも、ピラティスは仕事に関連する筋骨格系の不調（肩こり・腰痛など）や、ストレス・メンタル面、仕事のパフォーマンスに良い影響があると報告されています。姿勢や肩こりが気になる方は、デスクワークの肩こりを根本改善するピラティスガイドや慢性腰痛とマシンピラティスもあわせてどうぞ。
料金プランと、1回あたりのリアルな費用
RESIST西新宿店の通い放題は、シンプルな2プランです。
| プラン | 月額（税込） | こんな方に |
|---|
| 30分コース 通い放題 | 49,800円 | 一番人気。仕事帰りに高頻度で通いたい方 |
| 60分コース 通い放題 | 99,600円 | じっくり・確実に変えたい方 |
※ このほかに、月2回・月4回の回数制プラン（14,000円〜）もあります。まず試したい方向けの選択肢です。最新の全プランはRESIST西新宿店の店舗ページでご確認ください。
通うほど、1回あたりは下がっていく
通い放題の本当の強みは「たくさん通う人ほど安くなる」こと。月額49,800円（30分コース）を、通った回数で割るとこうなります。
| 月に通う回数 | 1回あたりの費用（30分・通い放題） |
|---|
| 週2回（月8回） | 約6,225円 |
| 週3回（月13回） | 約3,830円 |
| 週4回（月17回） | 約2,930円 |
| 週5回（月22回） | 約2,264円 |
| ほぼ毎日（月30回） | 約1,660円 |
※ 月額を利用回数で割った単純計算です。パーソナルの相場（1回6,000〜15,000円）と比べると、週2回でもすでに割安。通えば通うほど差が開きます。
いま実施中のキャンペーン
初回の体験は無料（通常5,500円）。手ぶらで来て、実際のトレーニングと店舗の雰囲気を確かめてから、じっくり検討できます。時期によっては入会金の割引キャンペーンも実施しています（内容は変わるため、最新は店舗ページでご確認ください）。無理な勧誘は一切ありません。
実際に通う方の声（Googleクチコミ 4.9／60件）
RESIST西新宿店のGoogleクチコミは、平均4.9／60件（2026年時点）。実際に体験・入会された方の声を、原文のまま一部ご紹介します。
「RESIST 西新宿店での初回体験は素晴らしかったです！トレーナーの方は丁寧で、相談しながら進めることができ、安心しました。ジム内は清潔で、雰囲気も良く、短時間でもしっかりと運動できたのは嬉しい驚きでした。」（きんにくまんさん）
「初めてのパーソナルで、トレーニングの仕方を教えてもらえるのがよかったです！家や職場から近いということもあり、通いやすいのが魅力的ですね。短時間でもしっかり運動できると感じました。」（黒川佑樹さん）
「姿勢の崩れや肩まわり、腰の重さが気になっていて、通いやすさもあって体験しました。30分でも想像以上にしっかり動けて、久しぶりに筋肉を使った感じが気持ちよかったです。」（李善花さん）
“短時間でもしっかり”“通いやすい”“相談しながら安心して”。通い放題×マンツーマンの価値が、そのまま声になっています。
西新宿・初台・都庁前からのアクセス
「通いやすさ」は継続率に直結します。RESIST西新宿店は、複数の駅とバスからアクセスできる好立地です。
所在地 〒160-0023 東京都新宿区西新宿3-9-3 第三梅村ビル802（Googleマップで見る）
営業時間 8:00〜22:00（毎日／年末年始を除く）
| 最寄り駅 | 路線 | 徒歩 |
|---|
| 初台駅 | 京王新線 | 7分 |
| 都庁前駅 | 都営大江戸線 | 10分 |
| 西新宿五丁目駅 | 都営大江戸線 | 13分 |
| 新宿駅 | 各線 | 15分 |
| 参宮橋駅 | 小田急線 | 15分 |
- バスなら「西参道」下車すぐ。京王バス「西参道」停留所が店舗の目の前で、新宿駅西口から乗り換えなしで来られます。雨の日は都庁前駅からの地下道ルート（徒歩約10分）も便利です。
- お車の方へ。専用駐車場はありませんが、店舗前の通り沿いに時間貸しの路上パーキング枠があり、コインパーキングも徒歩1〜2分圏内です。
朝8時から夜22時まで営業しているので、出勤前の朝トレも、残業後のリセットも組み込めます。「帰り道の途中にある」という立地が、続ける力になります。
正直に言うと、RESISTが向く人・向かない人
売り込みではなく、判断材料として正直にお伝えします。合わない人に無理に通ってほしくないからです。
RESISTが向いている人
- 過去に回数制のジムやパーソナルが続かなかった人
- 忙しく、1回30分・手ぶら・当日予約で通いたい人
- 筋トレとピラティス、両方を試したい／使い分けたい人
- デスクワークの姿勢・肩こり・腰の重さを整えたい人
- 運動初心者で、人目を気にせずフォームから教わりたい人
- 西新宿・初台・都庁前・新宿エリアで通いやすい場所を探している人
あまり向かない人（正直な話）
- 月に1〜2回しか通えない人。通い放題は割高になります。その場合は回数制プラン（月2回14,000円〜）の方が合います。
- 24時間、一人で黙々と使いたい人。RESISTはマンツーマン主体の完全予約制です。セルフ型の使い放題ジムをお探しなら別の選択肢が向いています。
- 大人数のグループレッスンの活気が欲しい人。完全個室・1対1が基本です。
「通い放題だけど、そこまで通えないかも」という方こそ、体験のときに正直に相談してください。あなたの生活リズムに、どのプランが本当に合うかを一緒に考えます。
無料体験の流れと、はじめの一歩
はじめては誰でも不安です。だからRESISTの体験は、所要約60分・手ぶらでOK・無理な勧誘なし。当日の流れはこうです。
| STEP | 内容 | 所要 |
|---|
| 1. ご予約 | WEBまたは公式LINEから希望日時を選択（24時間受付） | 3分 |
| 2. ご来店 | 予約時間の2〜3分前に。ウェア・シューズ・タオルは無料レンタル | - |
| 3. カウンセリング | 身体の悩み・目標・生活リズムをヒアリング | 約15分 |
| 4. 体験トレーニング | 筋トレ・ピラティス・ストレッチから希望に合わせて実施 | 約30分 |
| 5. フィードバック | 体の状態と今後のプランをご提案（希望者のみ料金案内） | 約15分 |
持ち物は不要。体験後に「今日はここまで」で持ち帰って、ご自宅でゆっくり決めていただけます。まずは1回、続けられる感覚を確かめてみてください。「自己流では続かなかった」あなたにこそ、体験してほしい仕組みです。
よくある質問（FAQ）
Q. 運動経験がまったくないのですが、大丈夫ですか？
A. もちろんです。RESISTは初心者の方が多数を占めます。完全マンツーマンで、あなたの体力や柔軟性に合わせて、無理のないところから少しずつ始められます。フォームもその場で丁寧に指導します。
Q. 通い放題は、本当に毎日通えますか？
A. はい。月額の通い放題プランなら、営業時間内（8:00〜22:00）に何度でもご利用いただけます（1日1回まで）。
Q. 手ぶらで通えますか？当日予約はできますか？
A. ウェア・シューズ・タオルは無料レンタル、お水も用意しているので、お仕事帰りでも手ぶらでお越しいただけます。予約はアプリから直前まで対応しており、思い立ったその日に通えます。
Q. 筋トレとピラティス、どちらを選べばいいですか？
A. 目的次第です。筋肉をつけたい・代謝を上げたいなら筋トレ中心、姿勢改善・柔軟性・リラックスならピラティス中心がおすすめ。RESISTは両方を自由に選べるので、その日の体調で使い分けられます。迷う場合は体験時にご相談ください。
Q. 体験に行ったら、その場で入会を決めないといけませんか？
A. いいえ。無理な勧誘は一切行いません。ご自宅でゆっくり考えてから、ご自身のペースでお決めください。
Q. 男性も利用できますか？
A. はい、ご利用いただけます。RESISTは性別を問わず、身体を変えたいすべての方を歓迎しています。
Q. 初台駅からの道順は？雨の日のおすすめルートは？
A. 初台駅南口から甲州街道沿いを西新宿方面へ徒歩約7分、西新宿三丁目交差点を過ぎた先の第三梅村ビル8階です。雨の日は都庁前駅からの地下道経由（徒歩約10分）か、目の前が停留所の京王バス「西参道」が便利です。
Q. どのような支払い方法が使えますか？
A. クレジットカード（Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club）でのお支払いに対応しています。
参考文献
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Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674
-
厚生労働省 (2023). 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023. https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
-
厚生労働省 (2024). 令和5年 国民健康・栄養調査の結果. https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_45540.html
-
Sperandei, S., Vieira, M. C., & Reis, A. C. (2016). Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members. Journal of Science and Medicine in Sport, 19(11), 916-920. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26874647/
-
Pilates Method as a Biopsychosocial Intervention in the Modern Workplace: A Systematic Review of Physical, Mental, and Occupational Benefits (2026). Healthcare, 14(13), 1852. https://doi.org/10.3390/healthcare14131852
